aha, no ja przez kilka dni hantelkami 5kg, robilem sobie plecy, biceps, triceps, rozpiętki na stojąca i boksowanie na leżąco jak przy wyciskaniu sztangi 30na30. Chodzi mi glownie o to aby w jakims stopniu wzmocnic ręce. Dość duzo ostatnio schudłem, no i ta skóra nie wyglada najlepiej, co prawda nie jest jej duzo, ale przy boksowaniu czy [...]
[...] denerwujące ale powiem Ci ze mają racje, też byłem kiedyś w tym miejscu co ty. Teraz zaczełem stosować diete, gainera i białeczko i nawet 1kg na tydzień przyrasta. Rozumiem jaką masz prace i nie dasz rady przestrzegać diety, ale nawet jak sobie robisz kanapki to z chlebem razowym do tego ser jakiś majonez itp, zeby było dużo węgli i [...]
[...] 3 cwiczenia.do tego w zaleznosci od potrzeb,mozesz(ale nie musisz) dodac cos na brzuch,lydki i biceps,triceps-oczywiscienie wszystko i nie zawsze. mowiac krotko-nie wiecej jak 6 cwiczen na sesje. do tego odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku(nawet nie musisz odzywek kupowac) to wszystko. szybko,prosto i skutecznie. minie pare lat,jak juz [...]
poprostu trzeba uderzac w duze silowanie jak fitness first virign. Klientow na poczatku niema , ale nie duzy problem . Jezeli wygladasz znasz b.dobrze angielski i posiadasz dobre zdolnosci komunikacji nie powinno byc problemu. W fitness first placisz abonament wiec nie jest to najlepszy ruch na pierwszy raz virign to swietne mozliwosci gdyz [...]
Witam Pumka taki wielki atlas tobie chodzi :P na jednym stosie to możę przessadzassz ale jak do każdego jest odzielnny to z 3-4 minimum I by bylo ok tylko że na takiego "kombajna" to trzeba b.dużo miejsca
a i nie smażymy na oleju, jak coś to jajecznica na oliwie lub potrawy na teflonie, lub na tłuszczu bezkalorycznym. wiem i tak zamierzam robic, napisalem tylko ze tymczasowo nie mam. 7:00 Śniadanie: Mleko 2% 0,7l - 357 kcal Musli - 170 kcal 90g chleba razowego ze słonecznikiem - 214 kcal Pomidor - 15 kcal 14:30 Posiłek przedtreninngowy: Pierś z [...]
[...] znajdują się warzywa oraz białko pełnowartościowe - czyli takie, które zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne (budujące białka). Białka są zbudowane z aminokawsów tak jak dom z cegieł. Aminokwasy są proteogenne i nieproteogenne. CZyli budujące białka, oraz niebudujące ich. W produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziesz wszystkie te, które [...]
[...] 30kg) i zawsze po przekroczeniu określonej wagi widać je dużo bardziej (mix gino/lipo), lekarz stwierdził że też efekt jest taki przez skórę która została i na pytanie czy jak wypełnie mięchem to będzie lepiej, odpowiedział twierdząco :D więc jak estro wy**ie mocno to zbijać od razu ? Ta skóra co Co tam została to nadal jest fat czyli lipo [...]
Wiesz co, ten prestiż tych województe takich jak Włocłwawek, Konin, Siedlce i Kozia Du.pa był przereklamowany. Jaki prestiż? Chyba tylko we własnym mniemaniu. Jezeli czegoś jest 49 to nie ma mowy o jakimś prestiżu wielkim, raczej takie placebo na kompleksy Regiony to musza być regiony, nawet te 16 to wg. mnie za dużo, ale niech będzie. Ja uwazam, [...]
Zależy Ci na masie czy rzeźbie? Jak za dużo areobów wrzucisz to nie urośniesz tak, jak byś chciał na cyklu - zdecyduj sie masa albo rzeźba. Od wszystkiego zależna jest dieta, jak nie dorzucisz niepotrzebnych ww to sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a [...]
Monohydrat kreatyny -> organizm pociągnie dużo wody min. 2 zgrzewki mineralnej nie gazowanej tgodniowo 5-6 posiłków dziennie w których jest dużo węglowodanów o wysokim IG np. ryż Siłownia zamiast 2 treningów boxu tygodniowo Na siłce rób MC i przysiady. Po czymś takim spuchniesz więcej jak 3kg w miesiac.
[...] tłumów i spokojnie wszystko sobie obejrzałam. Tutaj przynajmniej jest dużo wszystkiego i mam najbliżej. Pójdę sobie w poniedziałek na rekonesans na jednorazowe wejście i jak mi się spodoba to kupię karnet. Czekam nadal na jakąś miłą osóbkę, która mnie weźmie jako gościa, bo nie dość, że 3x wejdę za friko, to jeszcze 50% zniżki wpisowego i [...]
k.o.wal zgodzę się z tobą. Phil wykorzystał to że Jay wyszedł w słabszej formie. Ma za dużo mankamentów żeby królować jak dorian, coleman czy chociażby nawet jay. Przede wszystkim jest za wąski taka genetyka tego raczej nie zmieni ale o tym to juz dużo było mówione na forum, nogi zdecydowanie nie powolaja i przede wszystkim ta malutka klatka przy [...]
[...] więcej być tak: ( w skrócie) Lei Tai to po pierwsze określenie podestu na którym przez wieki toczono walki bez lub z minimalnymi regułami. Nikt wtedy nie słyszał o Sandzie jako takiej. Na tych podestach walczyli przedstawiciele konkretnych szkół tradycyjnego wu shu. Wszystko to bazowało na tradycyjnych ludowych stylach wu shu ( kung fu)! [...]
[...] sermami. To jest dla mnie jasne Moje pytanie czy mogę sobie już zbijać estro skoro jest za dużo Czy jednak może większy sens jest już trzymać ten poziom estro co mam i dopiero zbijać przed sermami ? No i jaki jest stosunek jednej tabletki do wartości zbijanego E2. albo po prostu jak to dawkować żeby nie zbić do zera tylko żeby było w widłach .
Powiedzmy sobie szczerze, że trasy turystyczne (podkreślam trasy turystyczne) w Tatrach nie są prowadzone wśród jakiejś trudnej ekspozycji i głównie mają pomóc np. panienką w klapkach i gościom którzy idą w góry w sandałach jak deszcz pada! Naprawdę, spokojnie można zrobić te trasy nie używając łańcuchów. Wśród ludzi panuje panika przed [...]
A ja chcialem powiedziec ze jest Was naprawde duzo. Co do TOPR-u to mam taka mala prosbe wejdzcie czasami na wspinaczka.pl i wesprzyjcie chlopakow w zacnym celu Ludzie tacy jak Wy zbieraja tam odkladajac prywatne pieniadze na helikopter dla TOPR-u Ja niestety prawdopodobnie niebede mial okazji z niego (i Wam tez tego zycze) korzystac bo mieszkam [...]
[...] troche tego.. a szczegolnie duzo odpornosci na zmeczenie.. adrenialina robi swoje ale miesien tez powinien cos tam w sobie miec.. Ja pomimo budulca nieco odbiegajacego od typu wspinaczkowego calkiem zgrabnie sobie radze na sciankach.. Pewne jest jednak to.. ze jak ktos nie potrafi sie podciagnac do poreczy to o wspinaczce moze jedynie myslec..
wow, dopiero teraz znalazlem ten temat SOG !! Wkoncu ktos pomyslal :) , ja nie mam za duzo wspinow, ale coz :) wspinam sie od maja :) jak narazie w panelu, w wakacje bylem w JURZE, no i jest loooz :) niestety za gruby jestem, ale i tak zwalilem kilka kilogramow :) pozdro jeszcze raz
"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą [...]
Kelton- NAJNOWSZE
